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坐月子吃什么食物催奶好?

发布时间: 2024-02-01 09:27

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坐月子吃什么食物催奶好?这是很多产妇想了解的问题。因为很多产妇在坐月子期间,常会遇到是奶水不够的问题,所以只好催奶。那么下面复禾健康网小编就来告诉您坐月子吃什么食物催奶好。

坐月子吃什么食物催奶好?

一、每天吃大豆及豆制品

钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生,这是其他食物都不具备的。

二、每天喝原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等,每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香,可以当茶喝,在产后当天即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

三、多吃坚果类食物

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝,不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉,就是很好的催奶食物。

复禾健康网小编温馨提醒:以上这些食物都是很好的催奶食物,奶水不够的产妇们可以多吃这些食物来进行催奶喔。

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