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适合上班族健康的运动

发布时间: 2023-11-15 16:57

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紧张的工作,使上班族常常感觉十分疲惫。其实,缓解压力,强身健体不一定专门跑去健身房,小编告诉大家,可以忙里偷闲做做一些小小的动作,比如眨眨眼睛,搅动舌根,伸伸脚趾,对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼,有益于身心。

伸舌头:静坐且眼睛半闭,稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回,反复做10~20次,能利用五脏养颜面。

蛇吐芯:把舌体伸出后向左右来回摆动10~20次,动作有点像蛇吐芯子。

搅舌根:顺时针、逆时针分别搅拌舌根10~20次,这几个练习能够显着锻炼咽腔肌肉,长期坚持对打鼾也有一定疗效。脚趾运动能健胃。人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾与肠胃有关,因此,经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单,

最常见又有效的有以下几种:

脚趾抓地:采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,凝神息虑,连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

扳扳脚趾:趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良,有口臭、便秘的患者,宜顺着脚趾的方向按摩此穴,以达到泻胃火的目的;对于虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后加重的患者,可逆着脚趾的方向按摩此穴。当然啦,这些微运动,一定要持之以恒,才能达到一定效果。欲了解上班族见缝插针健身法!可阅读:上班族见缝插针健身法!

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