孕期体重增长太快怎么办？孕期要做好这4点工作

通常情况下，孕妇体重增加会比较快，尤其是在怀孕后期的时候，也就是6-7个月左右。如果孕妇体重增加过快，就要引起重视，否则会对孕妇和胎儿的健康造成极其不利的影响。那么孕期体重增长太快怎么办？孕期要做好这4点工作。

孕期体重增长太快怎么办

1.减少高血糖指数食物的摄入。

为避免妊娠中晚期体重增加导致胰岛素抵抗和脂肪堆积的恶性循环，应大力提倡孕期营养指导，降低妊娠期糖尿病的发生率。

2.控制体重，健康饮食。

避免摄入过多的高热量食物，少吃含糖食物，每天只吃一个水果，坚持少食多餐。可以考虑多种营养素组合加餐，整个孕期体重增长控制在12.5kg左右一日三餐一定要规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

3.适当运动，以不累为前提。

准妈妈可以坚持每天晚饭后散步，不仅可以为准妈妈的生产储备能量，还可以帮助准妈妈消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

4.学会放松，以平常心迎接生产。

压力越大，准妈妈越容易肥胖。对此，各位孕妈妈要学会放松自己，选择健康的方式释放负面情绪，以平常心迎接宝宝。

孕妇体重增长过快的危害

孕期体重增加过多会导致巨大儿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。研究指出，虽然异常胎儿在超重人群中并不常见，但剖腹产的发生率仍然很高。孕妇体重增加20kg以上时，剖腹产率可高达60%，并伴有高妊娠率。尤其是怀孕后半段体重异常增加是主要症状。日本妇产科学会制定的妊娠高血压的诊断标准之一是：每周增加500g以上，认为13-15g以上的孕妇妊娠高血压发病率高。

妊娠期糖尿病是一个威胁母婴健康的大问题。糖筛查试验和葡萄糖耐量试验诊断妊娠期糖尿病的一个重要原因是孕期体重增加太多太快。怀孕后六七个月左右，如果孕妇体重增加过快，臃肿的身体就需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素来维持糖、脂肪和蛋白质的代谢和储存。胰岛素岛抵抗导致体内脂肪堆积和体重增加，体重增加又加重胰岛素抵抗，从而进入恶性循环。

当婴儿长大后，孕妇的健康会因体重增加过多而受到影响。中山大学附属第一医院妇产科主任、主任医师王子莲表示，孕妇体重增加过多会导致各种并发症，还会导致生出巨大胎儿的概率增加，往往会比正常体重的胎儿患高血压、糖尿病、心脏病的几率更高。一般认为，常见的慢性疾病，如二型糖尿病、高血压和冠心病，都是胎儿起源的特征。有研究表明，孕期体重增加超过18kg时，巨大儿的发生率会超过10%，在儿童期和成年期更容易发生肥胖，患相当多的疾病。

要警惕孕晚期体重增长过快，除病理情况外仍需每周进行体重监测，以保证胎儿有足够的生长发育营养，同时要保证每周或每月体重增长适度、均匀，这样对于胎儿和孕妇健康的影响会比较小。