如何控制孕期体重增加

女性在孕期是会出现体重增加的，这是正常的生理现象，随着胎儿的发育，孕妇的体重会不断的上升，需要孕妇在平时注重饮食均衡，而且在孕期要适当的运动，这样可以保证胎儿的健康发育。女性在孕期想要控制体重的增加，可以采用少食多餐的方法控制体重的增加，女性可以来孕期的饮食调理。

怀孕如何控制体重增长

比如身材纤瘦的女人，整个怀孕过程中，增重14到15公斤就差不多了。不然胎儿会因为营养过多长得特别的大，当女人们分娩的时候，产道弹性扩大之后胎儿还是无法顺利产出的话，就容易卡在产道里，长时间没有生出来的话，很容易出现死亡的。

孕妈们总是感到嘴馋，嘴巴里不吃点东西总感觉怪怪的。逛超市的时候，双手总是不自觉的将零食放入购物车中。将这些零食带回家之后，孕妈们没事或者是看电视的时候，总是习惯性的拿出几包零食吃。在不注意的情况下就容易一下子吃进过多的零食，结果自然是体重开始飙升了。

要想控制体重，首先要做的就是勤测体重。只有时刻检测自己的体重量，才能随时调整各种控制体重的方案。特别是对于孕妇而言，如果过度控制体重，导致体重减轻了，则有可能会造成胎儿营养不良。所以，勤测体重可以有效避免过重或过轻，这两种问题的发生。

如果以前没有做过，控制体重这种活。突然在孕期去做的话，肯定难度相当大。所以最好是能慢点来，一个礼拜有一天的放松时间，既满足了胃口的需要，又可以在平时的时候，把控制体重做的更好。

怀孕肥胖的危害有哪些

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。而很多怀孕期间的孕妇都会为了未来的宝宝，敞开了肚皮的去吃，也有很多人认为孕妇吃的越胖越好，其实这种说法是很不正确的。

发生难产的几率高：肥胖的准妈妈，胎宝宝大多也比较大。婴儿体重越大，难产几率越大。另外，身体脂肪多，组织弹性会减弱，分娩时容易造成宫缩乏力。围产期胎宝宝死亡率高：准妈妈体重较孕前增加超过13公斤时，围产期胎宝宝死亡率比普通准妈妈高2.5倍。

孕期过多的体重增长将导致胎儿过度生长而出现巨大儿，增加难产的风险；而过少的体重增长，除影响母亲健康外，会导致胎儿营养不良、低出生体重等，从而增加成年后慢性病发生的风险。