自古以来，肾气在人体中都起到了非常重要的作用，如果人想健康、长寿，就要明白何时该补肾气。下面先来看下肾气不足的几大表现吧！
1.年纪轻轻就“白头”
头发发白是老年人的特征之一，但是如今很多年轻人都出现了白发。中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说头发的根在肾，头发变白就说明肾精不足，需要及时补肾气了。
2.睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
3.喜欢“重口味”的食物
如今社会上出现越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。之所以出现这种现象其主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
4.老年人小便时头部打激灵
专家认为，老年人小便时头部打激灵是典型肾气匮乏的表现，所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，从而收敛住自己的肾气，不让它外泄。
如果你符合上面的任意一种表现，就说明体内肾气已缺乏，那怎样才能快速恢复肾气呢？
1.中药调理
中医认为，种子是植物中能量最集中的部分，适量服用种子类可增加能量、补肾助阳，因此中医常推荐由枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成的中成药，用于治疗男性肾虚精少、阳痿早泄、遗精、精冷等病症。
2.食疗方
准备韭菜子10克，粳米50克，盐少许。先将韭菜子用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。中医认为此方有补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃功效。
3.饮食调理
中医讲形补，所以多吃点猪腰子、腰果之类的食物都会有好处的，或者每天可通过多吃种子类的各种干果，比如花生、榛子、核桃，来补充自己的肾气。
