月经量少怎么办调理

月经量少可通过调整生活方式、补充营养、中药调理、激素治疗及心理干预等方式改善，通常与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力及多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整生活方式：

规律作息和适度运动有助于改善内分泌功能。避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠；每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环。减少吸烟饮酒，避免寒冷刺激，注意腰腹部保暖。

2、补充营养：

铁元素不足会影响血红蛋白合成，建议摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素E可调节雌激素水平，适量食用坚果、橄榄油。蛋白质缺乏者需增加鱼虾、豆制品摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素。

3、中药调理：

气血两虚者可选用八珍汤，肾阳虚适用右归丸，需经中医辨证施治。常见调理药材包括当归、川芎、熟地黄等，可改善子宫微循环。中药疗程通常需3个月经周期，避免自行配伍用药。

4、激素治疗：

雌孕激素序贯疗法适用于卵巢功能减退者，常用戊酸雌二醇片联合黄体酮胶囊。甲状腺功能异常需补充优甲乐，多囊卵巢患者可能需二甲双胍调节代谢。所有激素类药物必须严格遵医嘱使用。

5、心理干预：

长期焦虑抑郁会抑制下丘脑功能，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力。伴侣支持与家庭关系调节能减轻情绪波动，严重者可短期应用疏肝解郁类中成药如逍遥丸。

建议经期避免剧烈运动及生冷饮食，每日饮用玫瑰花茶或红糖姜茶温经散寒。持续3个月周期未改善需进行妇科超声和性激素六项检查，排除宫腔粘连、早发性卵巢功能不全等器质性疾病。记录基础体温和月经周期变化有助于医生评估排卵功能，30岁以上女性建议每年进行妇科体检。