老年人保健：日常饮食有何讲究？

老年人由于身体不再像年轻时那么利索，很多方面也大不如前，这个时候，作为儿女就要注意老年人的日常保健。饮食是最基本的方面，老年人的消化系统功能也不比年轻人好了，因此，老年人的饮食是需要注意的。下面小编就给大家介绍适合老年人保健的饮食。

1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

3、老年人的饮食要注意补充蛋白质。应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。

5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

在老年人的饮食中宜早晨喝一杯牛奶，一天一个鸡蛋，一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素;一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等;一天100克精肉，老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等;一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。

照顾老年人是儿女的义务，但是要照顾好就要注意老年人的特征，根据他们的情况调理饮食，平衡营养，这样才能保持身体的健康。