怎么样才能保证精子质量好一点

男性可以通过饮食调理、适当运动、规律作息等方式来提高精子的质量。还可以通过药物治疗的方式进行改善。

1.饮食调理：在日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃一些富含维生素以及微量元素的食物，比如苹果、西红柿、芹菜等，能够补充身体所需要的营养元素，在一定程度上也能够达到提高精子质量的效果。

2.适当运动：平时可以根据自身情况选择合适的有氧运动锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上还能够辅助提高精子的质量。

3.规律作息：建议患者要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，以免导致内分泌失调的情况发生，也要避免频繁手淫，以免影响到正常的生育功能。

4.药物治疗：如果男性的精子质量比较差，并且出现了少精弱精或者是死精等情况，可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗，同时还要注意个人卫生，勤换洗内裤。

除此之外，还需要定期去医院复查，及时关注身体的恢复情况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。