让精子质量好的方法较多，可以通过饮食调理、生活护理、药物治疗等方法来改善。如果存在生殖系统疾病，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。
一、日常调理：1.饮食调理：在平时可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、海参、虾皮等，能够补充身体所需要的营养成分，并且还能够促进精子的生成和发育；
2.生活护理：建议不要穿紧身内裤或牛仔裤，以免导致局部温度过高而影响精子的质量。另外还要注意避免吸烟喝酒，以及熬夜等不良生活习惯，也要尽量减少性生活的次数，有助于提高精子的质量。
二、药物治疗：若由于精索静脉曲张等因素引起精子质量差的情况时，可遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片等药物缓解症状。如果是前列腺炎引起的精子质量下降，可遵医嘱服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、左氧氟沙星片等药物治疗。如果是少弱畸形精子症引起的上述情况，可在医生指导下口服生精胶囊、五子衍宗丸等药物治疗。
三、手术治疗：若是先天性输精管缺如等原因造成的精子质量不佳，可通过显微外科吻合术等手术方式治疗。如果是梗阻性无精症所导致的精子质量不好，也可通过附睾切开取精术等方式进行治疗。
还可以通过中医理疗的方法辅助改善，例如针灸、按摩等，也可以起到一定的作用。但具体治疗方法还需根据自身情况进行选择，以达到较好的效果。
