让精子质量好的方法较多，常见的有饮食调理、生活护理、药物治疗等。如果想要提高精子的质量，在日常生活中需要做好各方面护理。
一、一般调理
1.饮食调理：在平时可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以促进精子的生成。同时也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于身体健康；
2.生活护理：建议男性避免吸烟喝酒，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，每天保持乐观的心态，对于改善精子质量也有一定帮助。另外也要注意个人卫生，勤换洗内裤，尽量穿宽松纯棉的内裤，以免细菌滋生而影响精子质量。
二、药物治疗
如果存在生殖系统炎症，则可能会影响精子质量，此时可以在医生指导下服用消炎类药物进行治疗，如阿莫西林胶囊、头孢克肟片等，控制感染后可有效提升精子质量。
三、其他方式
若通过上述措施效果不佳，或怀疑自身存在精子质量问题时，可以通过精液检查明确诊断。如果是由于不良生活习惯导致，可在专业医师指导下采取相应的处理措施。
