延迟早泄的锻炼方法比较多，如可以进行爬山、骑自行车、仰卧起坐等锻炼，可以促进人体的血液循环，提高机体耐力，对于延迟早泄有一定的辅助作用。但是应注意在专业医生的指导下进行锻炼，不可盲目锻炼，以免造成不良后果。
1、爬山：主要是由于腿部、臀部和后背等部位的肌肉，通过不停地收缩和放松，增加能量消耗，可以使得腿部、臀部和后背的肌肉群得到锻炼，从而改善延迟早泄的情况;
2、骑自行车：通过四肢的骑跨动作，可以使得腿部、臀部和后背的肌肉群得到锻炼，通过骑自行车可以让男性身体得到更好地锻炼，从而改善延迟早泄;
3、仰卧起坐：在仰卧起坐的过程中，需要将臀部坐起，并且将会阴部紧贴在地面上，腹部和臀部也会自然抬离地面，通过这样的锻炼方法，能够让腹部肌肉群得到更好地锻炼，从而改善延迟早泄;
4、其他锻炼：除上述锻炼方法外，还有深蹲运动、提肛运动等，可以使得男性的腹部、臀部和后背肌肉群得到更好地锻炼，提高男性身体素质，从而改善延迟早泄。
延迟早泄的男性除了可以进行锻炼以外，还需要注意平时不要久坐，不要过度熬夜，应注意劳逸结合。在生活中还需要注意戒烟、戒酒，保持良好的生活作息。如果患者早泄的情况比较严重，应及时就医，必要时可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
