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正确熟悉亚健康有助与阔别亚健康

发布时间: 2024-04-03 15:48

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这主要是由于生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力不断加重的缘故。另外,汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所占比例较少,这一年龄层的高发人群是面临中考和高考的学生,这主要是由于过度疲惫以及精神紧张等因素造成的。

亚健康的定义

世界卫生组织以为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康和患病者不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内经常称之为“亚健康”状态。“亚健康”是健康与疾病之间的临界点,也是大病来临之前身体机器发出的信号,但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年,加之人们对其熟悉不足,往往不予重视,结果延误了治疗的最佳时期。

亚健康的表现

亚健康的表现不仅仅是失眠,在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困乏、留意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲惫、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

亚健康的原因

一是由于过度疲惫造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们专心、用脑过度,身体的主要器官长期处于进不敷出的非正常负荷状态。二是由于人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。三是现代疾病的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕眼花、失眠忘记等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。亚健康也与饮食结构和生活习惯有重要关系,比如摄取的维生素减少,脂肪含量增高,生活不规律,运动与休息安排不当等。另外,吸烟、酗酒以及环境污染也是重要外因。

亚健康的诊断

亚健康在临床上常被诊断为疲惫综合症、内分泌失调、神经衰弱症等。其在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困乏、留意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲惫、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心律不齐等。

亚健康的预防和消除

预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时留意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食公道,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食品,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必须的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要留意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会由于缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

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