湿气重是中医的一种说法，西医认为湿气重主要是由于患者脾胃虚弱，导致机体运化功能下降，造成水湿停滞于体内所致。吃东西消化不良、湿气重，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理，以及药物调理的方式改善。
1、饮食调理：患者可以吃一些具有健脾益气、利湿功效的食物，如薏苡仁粥、白扁豆粥、山药粥、红豆薏米粥等，可以在一定程度上缓解吃东西消化不良、湿气重的症状;
2、运动调理：患者还可以适当进行运动，如散步、慢跑、登山、游泳等，通过适量运动可促进气血循环，提高脾胃运化功能，从而缓解吃东西消化不良、湿气重的症状;
3、物理调理：患者还可以前往正规医院就诊，由专业医生通过针灸、艾灸、按摩等物理治疗方式，刺激足三里、中脘、阴陵泉等穴位，可以起到健脾益气、利湿的功效，从而缓解吃东西消化不良、湿气重的症状;
4、药物调理：患者还可以在医生的指导下服用药物进行调理，如健脾丸、参苓白术散、香砂六君丸等，以及参苓健脾胃颗粒、四君子丸等中成药。
患者出现吃东西消化不良、湿气重的症状时，建议前往医院就诊，由专业医生明确诊断后，选择合适的治疗方式。在生活中需要避免暴饮暴食、饮食油腻，以及食用辛辣刺激性食物等，避免加重吃东西消化不良、湿气重的症状。
