气虚体质的人常给人有气无力的感觉。判断自己是否气虚，中医给出症状表现，气虚通常有面色晄白，短气懒言，语气低微，精神困倦，易疲乏，易出虚汗，易感冒等症状。这些症状长期存在对健康是不利的，如何调理气虚？中医给出两个食疗方，一起跟小编来看看吧。
中医介绍，形成的原因有先天的因素，更多的与后天失养，操劳过度，劳伤肺脾之气，或过饥过饱损伤脾胃，脾胃为气血生化之源，气血长期生化不足形成的。要改善气虚型体质，重在补气，也可气血双补。平时多吃些健脾，补中益气的食物如山药，薏苡仁，红薯，南瓜，大豆制品，牛肉，鸡肉，鱼肉等。最好用补气的黄芪，党参，白术等中药做成的药膳调理。以下两个药膳方推荐给大家。
党参15g，白术12g，茯苓12g，炙甘草6g，粳米50g.
制法：
1取上四味药，洗净，在清水中浸泡1小时以上。
2将以上入砂锅，加水适量，大火煮沸后，小火再煎半小时，滤出药液约400ml,剩下的药渣再加水300ml，再煎20分钟，去药渣，合并两次药液。
3将粳米淘洗后入锅，用上药液煮粥。代早餐或加餐食用，每日一剂，连吃3个月以上。
功效提示：健脾益气，适于气虚体质的人常吃。党参，益气健脾生津含有B1，B2等B族维生素，还有菊糖，皂苷等成分有兴奋中枢神经、抗疲劳、抗缺氧的作用；白术健脾益气，保肝，能够升高白细胞，增强免疫功能，增强肌力的作用。茯苓健脾，安神，含茯苓多糖，可以提高免疫力。炙甘草调和诸药，起解毒益气的功效。粳米甘温，所含的营养增强四君子汤的补气效果。对于平时饮食减少，消化不良，呼吸气短，精神疲倦，四肢无力者，尤为适宜。
