经期疼痛如何缓解
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经期疼痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食
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经期疼痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。经期疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能促进局部血液循环，松弛子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟即可。该方法对原发性痛经效果显著，若疼痛持续加重或伴随发热需警惕盆腔炎等病理性因素。
2、服用止痛药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，快速缓解中重度疼痛。但胃肠溃疡患者应慎用，长期服用可能损伤肾功能，建议每月使用不超过3天。继发性痛经患者需配合治疗原发病，如子宫内膜异位症可遵医嘱使用地诺孕素片。
3、调整饮食
经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少促进炎症的油炸食品。缺铁性贫血会加重疼痛，可食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时配合琥珀酸亚铁片。
4、适度运动
经期第二天起进行瑜伽猫式、慢走等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，盆腔充血状态下可能加重不适。子宫位置异常者可通过膝胸卧位改善经血排出，每次保持5分钟，每日2-3次。
5、中医调理
气滞血瘀型痛经可用益母草颗粒配合艾灸关元穴，寒凝血瘀型适合少腹逐瘀丸。针灸治疗选取三阴交、血海等穴位，需由专业医师操作。周期性地服用当归芍药散等方剂可调节激素水平，需持续3个月经周期以上见效。
经期保持每日饮水量1500-2000毫升，避免咖啡因及酒精摄入。穿着宽松衣物减少腹部压迫，保证7-8小时睡眠。记录疼痛程度和持续时间，若出现非经期出血、疼痛放射至腰骶部或伴随恶心呕吐，需及时排查子宫肌瘤等器质性疾病。长期痛经患者建议妇科超声检查，排除子宫内膜异位症等病因。
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