颈椎间盘突出的护理方法
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很多人都知道颈椎间盘突出，患者会非常痛苦
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很多人都知道颈椎间盘突出，患者会非常痛苦，但是颈椎间盘突出却很少有人了解。其实，颈椎间盘突出与腰椎间盘突出的性质是一样的，发病后患者非常疼痛，颈部活动不灵活，严重者也是需要手术治疗的。轻症可可以采取适当的护理方法，如：限制颈部的过度活动、颈部保暖、选择合适的枕头、做颈部肌肉训练、避免久坐等，都可以使颈部得到很好的改善。
很多人由于工作原因，长期久坐，或者受凉等原因患上了颈椎间盘突出。颈椎间盘突出属于一种颈椎疾病，患者有时疼痛难忍，严重影响了工作和生活。因此，对颈部的护理是非常重要的。颈椎间盘突出的护理方法其实也很简单，只需几点，就可以拥有健康的颈椎。那么，颈椎间盘突出的护理方法都有什么呢？
1、做好限制颈部活动，称之为颈围保护，可以有效的保护颈椎
颈围保护可以辅助颈椎的支撑作用，减轻颈椎之间的相互压力。主要是使用具有牵引的颈围支具，将颈椎的活动范围进行限制，尤其是对于颈部治疗后的恢复期患者，效果尤为明显。
2、颈部保暖
颈椎不好的人更要注意保暖，夏天不要吹风扇，尤其是不能让空调直接吹到颈部。更不能长期在空调环境下工作，避免因受凉引起颈部肌肉痉挛，而诱发颈椎病。冬天的时候外出要围围巾，对颈部做好防寒保暖措施。
3、颈围保护一定要避免长期伏案工作
如果患者某一体位持续时间过长，一般超过1小时，一定要进行颈部运动。刻意使用双手对僵硬的颈部肌肉进行按摩，改善颈部肌肉的供血情况。
4、选择适中的枕头
选择适中的枕头也是做好颈椎间盘突出的一种好办法，枕头一定要高度适中，减少无枕头或者高、低枕头的不良睡眠习惯，一般枕头的高度以9cm最为合适，根据自身个胖瘦进行适当调整。
5、做好颈部肌肉的锻炼
锻炼时要量力而行，不能太过于用力，幅度不要过大。可以双手交叉放在颈部，用力向后伸头，手用力阻挡，是肌肉达到进行收缩的效果。
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