怎样才能降血糖
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合理饮食就可以达到降低血糖的作用，血糖主
2019-03-14 16:37 阅读：2403
随着生活水平的提高，人们为了满足需求，忽略了健康饮食健康生活，导致日常生活中糖类摄入量过多，增加胰岛负担，诱发糖尿病等问题，导致血糖过高等。并且糖类摄入过多也会导致皮肤粗糙等问题。那么怎样才能降血糖呢？
1.尽量减少糖类的摄入
在平时的饮食中，尽量要减少糖类的摄入，其实有很多菜中都会含有一定的糖。比如糖醋里脊，糖醋排骨等，这些血糖高的人尽量控制食用或者禁止食用。平时少吃零食，零食中百分之九十的都是含有糖的，因为添加糖之后会改变口感以及增加鲜味，会使得零食更加好入口味道也会更好，所以零食最好不要食用，饮料中是一定含有糖的，除非是特殊的无糖类饮品，这类饮品口味不好，那为什么不直接喝最健康的温开水。
2.多吃苦瓜
想要降低血糖，除了控制糖类少量摄入之外，还可以加速糖的代谢，对于健康人群适量的摄入糖分还是允许的，但是为了保证身体健康以及减轻胰岛负担，可以通过多吃苦瓜来帮助糖类的代谢。苦瓜中含有一种物质可以帮助降低血糖，这是种纯植物的胰岛素类物质，不仅对身体没有副作用，还可以补充营养。苦瓜最好可以凉拌食用，如果实在受不了苦瓜味道的，可以焯水之后再凉拌，苦味会有所减轻。
3.多吃魔芋
魔芋是一种根茎类植物，没有动物脂肪，属于低热量高纤维的食物，并且磨制之后会更容易消化。魔芋不仅可以提供身体所需的营养物质，还具有降低血糖的作用。魔芋因为分子颗粒比较大，所以在肠道中存在的时间会比较长，魔芋可以有效的组织肠道为糖类的吸收。
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