吃什么水果可以减肥
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吃水果确实是可以减肥的，但是不能够一日三
2019-01-24 12:06 阅读：4.79万
女性朋友们在一起聊的最多的话题就是减肥，尤其是年轻的女性，都特别注重自己的身材。减肥最常用的就是节食代餐减肥，也就是通过少吃饭，或者用水果来代替饭，这样脂肪和热量摄入的就会少，从而起到减肥的作用，其实并不是所有水果都适合减肥吃的。那么，吃什么水果可以减肥呢？
1、苹果
苹果是减肥人群的首选，苹果富含有丰富的果胶、纤维素、维生素C。吃苹果有一定的降脂作用，还能促进新陈代谢，减少身体脂肪堆积。苹果的含钙量要比其他水果丰富，能降低身体出现水肿，尤其是下肢水肿。
减肥人群最好不吃含糖量高的水果，但是苹果却是个例外，虽然苹果的含糖量并不低，但苹果的维生素、矿物质、纤维素等含量更高。苹果中还有其独特的果酸，能够降低人体对胆固醇的吸收，可阻止脂肪形成。所以苹果的糖份并不影响其减肥作用，利大于弊。
2、柠檬
柠檬瘦身是很多人都知道的，柠檬对于瘦脸效果最好，柠檬中的营养元素可以促进新陈代谢，增加细胞活力，不仅可以减脂瘦身，还有美白淡斑、护肤的功效。柠檬可以榨汁或者泡水喝。柠檬皮中含有丰富的钙质，所以吃柠檬不要削皮。需要注意柠檬中的柠檬酸对胃有一定的伤害，一定不可以空腹食用。
3、木瓜
木瓜不仅有减肥的功效，还可以有丰胸的作用，很适合女性减肥期间食用，可以生吃，也可以做木瓜银耳汤。木瓜中有一种有独特的分解蛋白素，可以分解身体里的多余脂肪。另外木瓜中的果胶是比较特别的，有很好的润肠作用，是天然的洗肠剂，能促进肠道内垃圾的排泄，防止便秘，排除宿便。
4、西柚
大家在生活中常吃的是柚子，并不是西柚，其实西柚的营养价值要比普通柚子高很多。西柚更是很好的减肥食品，西柚的卡路里含量极低，可以说吃多少都不会胖，西柚的维生素C含量也很高，有助于提高身体的代谢能力。西柚中还含有丰富的钾，能帮助减少下半身的脂肪和水分囤积，是瘦腿的最近选择。
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