反流性食管炎做什么运动好

反流性食管炎是指胃酸和胃液逆流至食管引起的炎症，常伴有胸闷、胃灼热不适感。适当进行散步、瑜伽、游泳、拉伸运动、平板支撑等可以缓解反流性食管炎的症状，并促进消化系统恢复健康。

1、散步：是一种轻度的有氧运动，每天散步30分钟左右，有助于促进肠胃蠕动，减少食物在食管和胃部的停留时间，降低发生反流的可能性。

2、瑜伽：某些体位和呼吸练习有助于舒缓胃部和食管不适症状。例如，平卧位时，将腿抬高放在墙上，可以改善胃部血液循环，减少酸液反流。但患者应避免过度弯腰或倒立等容易促使胃酸上涌的体位。

3、游泳：水中浮力可以减轻身体压力，缓解胃部疼痛，同时游泳也可以加强背部肌肉，改善姿势，进一步缓解反流。

4、拉伸运动：适当进行颈部、背部和胸部伸展，可以放松肌肉，改善姿势，减少胃酸的反流。

5、平板支撑：加强核心肌群力量，可以提高食管括约肌张力、提高腹肌的稳定性和控制力，帮助控制和减少腹部压力，减少胃酸和消化物逆流进入食管的机会。

反流性食管炎患者还可适当进行仰卧起坐、慢跑等运动，但是在进行任何运动前应首先咨询医生，医生可以根据个人具体病情和身体状况给出个体化的运动建议，以促进病情改善。