营养不良不来例假怎么办

例假一般是指月经。营养不良导致不来月经可以通过调整饮食、适当运动的方式进行改善，也可以遵医嘱服用药物治疗。

一、非上述情况

1.调整饮食：如果平时不注意合理饮食，经常吃辛辣刺激性的食物或过度节食减肥，可能会使体内的营养摄入不足，从而出现内分泌失调的情况，此时也会伴随不来月经的现象。因此要养成良好的饮食习惯，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的多种营养元素，有利于身体健康，在一定程度上也能够缓解症状。

2.适当运动：日常生活中还可以根据自身情况进行适当的体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进机体的新陈代谢，同时也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也能够起到辅助调理的作用。

二、上述情况

若通过以上方法效果不佳，则需要及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。必要时可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行治疗，能够达到补血的效果，同时也具有调经的功效。另外还要定期去医院复查，随时关注身体的恢复情况。

在日常生活中要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。同时也要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，否则会影响到正常的来月经。