例假一般是指月经。不来月经心里焦虑可以通过饮食调理、生活调理的方式进行缓解，也可以在医生的指导下服用药物治疗。
一、饮食调理
1.清淡饮食：患者平时可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素C和膳食纤维，在一定程度上也能够促进胃肠道蠕动，有利于症状的改善。
2.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为机体提供能量，增强免疫力，对于病情恢复有一定的帮助作用。
二、生活调理
患者还可以通过运动锻炼的方式进行辅助改善，例如慢走、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，同时也能够放松身心，有助于缓解不适的症状。
三、药物治疗
如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到有效的改善，则需要及时到正规医院就诊，并积极配合医生使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗，从而达到治疗的目的。
日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张，也要避免有太大的心理负担。同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。另外，建议患者定期复查，以便于了解疾病的进展情况。
