通常精子畸形率与精子质量有关，可通过规律性生活、饮食调理、避免不良生活习惯等方式进行改善，但尚无针对性锻炼完全改善精子畸形的锻炼。还可通过积极治疗原发病、注意个人卫生等方式，改善精子畸形率。
1、规律性生活：建议养成良好的性生活习惯，如规律进行性生活，一方面有利于男性性功能正常发挥，另一方面可以通过适当控制性生活频率，从而改善精子质量;
2、饮食调理：建议保持营养均衡，适当进食优质蛋白质，如牛肉、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，保证微量元素、维生素等营养物质的充足摄入，有利于维持身体健康，改善精子畸形率;
3、避免不良生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，均有可能导致精子质量下降，建议尽量避免吸烟、酗酒，同时避免熬夜等不良生活习惯;
4、积极治疗原发病：如前列腺炎、精囊炎等男性生殖系统疾病，可能导致精子畸形率增加。建议及时就医，在医生指导下使用敏感抗生素治疗，如阿莫西林、头孢拉定等;
5、注意个人卫生：日常应勤换内裤，合理清洗外阴部位，保持局部清洁干燥，有助于降低精子畸形率。
还可在医生指导下适当使用叶酸，有利于改善精子畸形率。还可进行适当运动锻炼，如慢跑、游泳等，可增强体质，也有助于改善精子畸形率。
