秋季怎么养生比较好

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《素问・四气调神大论》中说,“秋三月,此
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《素问・四气调神大论》中说,“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就非常明确地告诉我们,秋天是个养阴、收敛的季节,我们应该顺应季节的特点,早睡早起,收敛我们的神气,千万不要熬夜,以免过度耗伤阴血。

另外,秋季五行属金,对应的脏腑是肺与大肠,因此,秋季肺系疾病患者逐渐增多,尤其是一些反复发作的慢性咳喘患者、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等患者,容易季节性发作。 对此类患者,生活起居应注意以下几方面:

1)防寒保暖。呼吸系统对冷空气非常敏感,咳喘患者,肺气已伤,机体卫外防御系统不固,因此更应该注意避风寒,及时增减衣服。

2)早睡早起,不要熬夜,避免过度劳累。有人认为坚持锻炼很重要,但如果已经咳喘发病了,就暂时不要再外出锻炼了,还是以休息为主

3)尽量不去花粉浓度较高的公园、花园。

4)家里也不要摆开放的鲜花。

5)远离油烟、粉尘、异味等容易诱发过敏的环境。

6)雾霾天气尽量不出门,外出戴口罩。

秋季养生——情志

《素问・四气调神大论》“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋季情志调养总的原则就要使神气收敛,思维平静,精神不要向外张扬,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。

五行中,秋季应着“金”,“在志为悲”,七情中与秋相对应的情志为“悲忧”。也就说人们在秋天容易出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪。咳喘病的患者在秋天这种情绪可能表现得更为明显。如果患者总是过于悲伤,动不动就哭,从情志治病、五行相克角度出发,火克金,喜胜悲,因此,可以适当听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰。

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