月子里适量运动一般不会导致子宫下垂，但如果产妇在月子里过度运动，可能会出现子宫下垂的现象。产妇在月子期间可以进行凯格尔运动、仰卧起坐、腹式呼吸等，有利于身体恢复，建议根据自己的身体情况进行锻炼。
1、凯格尔运动：产妇在月子期间可以进行凯格尔运动，借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，同时可以促进会阴部和盆底肌肉的血液循环，预防和治疗盆底肌松弛，还可以预防子宫下垂。产妇在月子期间适当进行凯格尔运动，不仅可以促进子宫恢复，还可以预防产后漏尿和产后盆腔器官膨出;
2、仰卧起坐：产妇在月子期间可以进行仰卧起坐，借助于腹部力量把上半身举起，以此锻炼腹部肌肉，有利于促进胃肠蠕动、消化食物。但应注意避免进行仰卧起坐过多，否则可能会损伤腰部肌肉，不利于身体恢复;
3、腹式呼吸：产妇在月子期间可以进行腹式呼吸，有利于增强体质、促进身体恢复。腹式呼吸是指深吸气后屏气，用力将呼出气体收回到肚子内的过程。产妇在月子期间通过腹式呼吸可以锻炼腹部肌肉，有利于促进胃肠蠕动、预防便秘，还可以促进乳汁分泌;
4、其他运动：产妇在月子期间还可以进行瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，有利于增强体质、提高身体抵抗力。
如果产妇在月子期间过度运动，可能会导致子宫下垂，因为在产后盆腔肌肉会有一定的松弛度，过早进行运动锻炼可能会导致盆底肌松弛度进一步下降，从而出现子宫下垂的现象。建议产妇在专业医生的指导下进行运动，避免运动过量。
