您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

女人肾虚 冬季养肾轻松进行

发布时间: 2023-11-15 13:47

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

女人肾虚的症状常见的有:容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦,怕冷等等。肾虚对身体影响大,因此,平时要注意养肾补肾。其实,一些不经意的小动作也能达到保养肾脏的目的。中医给大家介绍一些简单的保健按摩方法。

1、握固

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

5、三元式站桩

方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门

穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚

方法:泡脚补肾养肾最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。

功效:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

7、深呼吸

方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。

8、撞背

方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。

功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

重视养肾补肾的女人才会看起来更健康美丽,以上这些简单的按摩方法,不妨试试哦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女人冬季如何养肾
女人冬季如何养肾
女性冬季养肾可通过饮食温补、穴位保健、作息调整、情绪管理和适度运动五种方式实现。冬季肾气易虚,需重点养护阳气与精血。1、饮食温补:冬季宜多食黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米,含花青素和微量元素可滋补肾精。羊肉、桂圆、枸杞等温性食材能驱寒暖...[详细]
2025-06-23 06:16
冬季如何补肾养肾
冬季如何补肾养肾
冬季补肾养肾可通过饮食调理、穴位按摩、规律作息、适度运动和情绪管理等方式实现。主要有温补食材摄入、足三里穴按压、避免熬夜、八段锦练习和疏解压力五种方法。1、温补食材:冬季宜食用黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物,中医认为黑色入肾。羊肉、韭菜...[详细]
2025-06-26 11:44
养肾就是养命 中医讲解为什么冬季要养肾
养肾就是养命 中医讲解为什么冬季要养肾
中医认为,肾为生命之源,有主骨生髓之说,肾气充盈,则筋骨强健、深思敏捷,肾气不足则阳气虚弱。冬季寒冷,最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多、脱发掉发等,肾气虚弱又伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。具体冬季...[详细]
2024-01-12 14:17
食物疗法 轻松解决女人肾虚症
食物疗法 轻松解决女人肾虚症
女人肾虚毛病多,随着年龄的增长与生活节奏的加快,不仅会出现精神疲惫还会陆续出现反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等症状。特别是现代白领女性,工作压力大,生活没规律大多有不同程度的肾虚。那女人肾虚吃...[详细]
2024-01-27 10:58
牢记6个养肾秘方 冬季做个
牢记6个养肾秘方 冬季做个"好肾"女人
一到冬天,美眉们会更容易失眠、没食欲、手脚冰凉……这主要是因为肾虚。那么,冬季如何养肾呢?下面,小编为大家推荐几个养肾饮食秘方,感兴趣的姐妹不妨一起来了解这些养肾的方法吧!冬天随着气温不断降低,女性朋友常会发现自己的身体出现了这样那样...[详细]
2023-11-13 11:16
女人怎样把肾养好
女人怎样把肾养好
女性养肾需从生活习惯、饮食调理、情绪管理、运动保健和中医养护五方面综合干预。1、生活习惯:保证充足睡眠是养肾基础,夜间11点前入睡有助于肾精修复。避免憋尿、久坐等行为,每小时起身活动促进腰部血液循环。注意腰腹部保暖,尤其经期避免受寒。...[详细]
2025-06-24 12:35
简易的冬季养肾三妙法
简易的冬季养肾三妙法
中医认为,肾是人体主收藏的最大功臣,它既要为冬季储备能量,又要为来年春季积蓄力量。冬季一定要加强对肾的保养。那么冬季怎么养肾呢?中医推荐养肾三秒法,一起来看看怎么养肾。养肾的方法一:冷面。即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑,促进...[详细]
2024-02-01 19:52
女人养肾有什么用
女人养肾有什么用
女性养肾有助于改善内分泌平衡、延缓衰老、增强免疫力、提升生殖健康及预防泌尿系统疾病。肾脏健康对女性整体生理功能具有基础性作用,主要涉及激素调节、代谢废物清除、骨骼强度维持等方面。1、调节内分泌:肾脏参与雌激素代谢,养护肾脏可缓解月经不...[详细]
2025-06-23 11:46
女人肾虚老得快 养肾护肾必备6招
女人肾虚老得快 养肾护肾必备6招
很多女人为了延缓衰老,都使用各种保养护肤品。实际上,这些方法只是治标不治本,想要真正抗衰老,要把身体的内调做好。那么女人肾虚怎么办呢?一起来看看如何养肾抗衰老吧。女人肾虚的症状就是特别容易老,肾乃“先天之本”,补肾养肾利于明目、头发生...[详细]
2023-11-13 06:06
冬季肾病患者如何养肾呢
冬季肾病患者如何养肾呢
冬季肾病患者可通过饮食调理、适量运动、注意保暖、药物治疗等方法来养肾。肾病是各种肾脏疾病导致的一组临床综合征,可表现为水肿、高血压、蛋白尿等症状。1、饮食调理:冬季肾病患者饮食应以清淡、易消化为主,同时保证营养均衡。因冬季天气寒冷,可...[详细]
2023-11-13 07:15
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18