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视力下降、视疲劳建议多吃胡萝卜

发布时间: 2023-12-29 12:34

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快节奏的现代社会,由于长期使用电脑,导致很多人的眼睛渐渐受损,比如视力下降、视疲劳、眼睛干涩等。尤其是经常熬夜加班族,使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,出现视疲劳综合征怎么办?

专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

专家称,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。

小编提示:工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会容易导致视力下降、视疲劳等,因此建议这类人不妨多吃胡萝卜,使得眼睛得到更好的保护。

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