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用饮食驱赶痘痘 多吃糙米燕麦

发布时间: 2023-11-13 16:52

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有的人过了青春期还在长痘,这让人十分苦恼。除了自身体质以外,饮食习惯也会导致长痘。台湾杂志最新载文,告诉大家怎样用饮食祛痘。

选择升血糖指数低的食物,如糙米、燕麦等。发表在杂志上的一项新研究指出,高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于,这些食物会造成血糖快速上升,进而影响皮脂腺及表皮细胞,造成毛孔阻塞,最终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等,相反,糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况,因为这种营养素具有抗发炎的作用,有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应,同时也能降低体内雄性激素的量,可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

不想受到小痘痘的困扰就要把自己的饮食调整好,除了饮食之外,尽量不要熬夜,规律的作息有利于身体排毒,预防长痘。想了解更多相关知识,还可以阅读:中药祛痘配方

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