巧喝果汁防"秋燥"

秋天临近天气干燥，宝宝对气候的变化尤其敏感，容易出现咽部发痒、鼻腔干燥、甚至引发上呼吸道感染，还有宝宝出现大便干结，便秘等症状。妈妈们应及时调整宝宝的饮食，让宝宝避免“秋燥”。

除注意日常膳食清淡适口，多吃蔬菜、水果外，妈妈们可以利用秋天应季水果多的机会，为宝宝自制营养、新鲜的鲜榨果汁。鲜果汁含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养物质，含有大量果胶及天然矿物质，五颜六色、酸酸甜甜的鲜果果汁， 既可以增加宝宝的食欲，令宝宝胃口大开;又有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢;消除宝宝的紧张情绪。 那么怎样喝果汁才算科学呢?

1、鲜榨果汁适合12个月以上的宝宝，喝鲜榨果汁一定是稀释过的(西瓜汁除外)，避免过甜，以喝果汁不影响宝宝正常饮水、进餐为原则，妈妈在给宝宝喝果汁的同时，可以要让宝宝适量吃些水果固体残渣，以吸收更多纤维素，同时保证宝宝每日进食水果。

2、不应用果汁替代宝宝吃蔬菜，蔬菜中的无机盐，粗纤维的含量比水果多，多吃蔬菜可以促进宝宝消化，防止宝宝便秘，还可以防止热量过剩，控制肥胖等。

3、鲜榨果汁不可加热，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度。

4、进餐前妈妈不应让宝宝饮果汁，否则会因果汁的饱腹感导致宝宝食欲下降，影响正常饮食。

5、宝宝喝完果汁后，要清洗口腔、牙齿，特别是临睡前，妈妈应给宝宝喝少许白开水，以帮助宝宝清洁口腔卫生。

推荐果汁—

苹果汁

苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。苹果有生津润肺，健脾开胃的功效。苹果里含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。宝宝常吃苹果，有增加记忆力，防止贫血的功效。

做法：取新鲜苹果一个，去皮去核切成块状，用榨汁机榨汁，用温开水1—2倍量冲调饮用。

鲜橙汁

新鲜橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，橙子中的维生素C含量很高，有利于补充乳类的维生素不足，其果肉酸甜适度，富有香气。可解油腻，消积食，增强宝宝的抵抗力。

做法： 取新鲜橙子1只，将橙子洗净去皮，横切成两半，放在挤果汁器上压出果汁，再加入2倍的温开水，如原汁太酸，可加少许冰糖(或绵白糖)调匀，即可饮用。

梨汁

梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、润燥、清热、降火等功效，尤其对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结的宝宝较为适宜

做法：新鲜梨一个，去皮去核切成小块，用榨汁机榨汁，用温开水1倍量冲调饮用。梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良的宝宝不可多食。