冬季如何补气、补血、补阴、补养

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最
手机查看

2018-08-10 14:19 阅读:5.16万

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

小寒时进补,可多吃有温养阳气效果的食物,例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

吃麻辣拌会发胖吗
吃麻辣拌会发胖吗:总的来说,吃麻辣拌会长胖,但要注意在第二天和第三天吃的清淡一些,体重就会慢慢回落了,建议减肥期间如果吃麻辣拌的话,一定要少吃一些,并且最好不要吃荤的。建议吃半碗青...
白砂糖容易发胖吗
白砂糖容易发胖吗:能量过剩导致肥胖,摄入过多的糖之后,在人体内会转化为葡萄糖,葡萄糖在肝脏中会转化为糖原,当糖原容量满时,肝脏就会进一步把糖原转化为脂肪,导致肥胖,成为心血管疾病的...
女人打氨基酸会发胖吗
女人打氨基酸会发胖吗:女人打氨基酸不会发胖,氨基酸是一种元素,平时可以通过注射的方式进入人体中,这是最直接的补充方式,但有的人天生体弱,直接注射氨基酸身体没有办法吸收,产生不良代谢...
谷雨节气的食疗养生
谷雨节气的食疗养生
谷雨是二十四节气的第六个节气,每年4月19日~21日视太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷...

桂林市人民医院 谢琪

5.17万次播放 2018-08-10

一日三餐怎么做到营养均衡
一日三餐怎么做到营养均衡
营养均衡,为健康做“加法”,合理膳食是健康的基础,各种身体必需的营养素,一个都不能少,做到营养平衡,...

桂林市人民医院 谢琪

5.31万次播放 2018-08-10

孩子不吃饭怎么办 3:29
孩子不吃饭怎么办
导致孩子不吃饭有很多原因。有的孩子是因为情绪的失调、过度的惊吓导致的一些心理因素的不爱吃饭,这时需要...

中国中医科学院西苑医院

6.97万次播放 2018-07-13

如何预防小儿厌食 5:02
如何预防小儿厌食
预防小儿厌食,第一是从婴儿开始就要适时的添加辅食,鼓励孩子早上桌,参与全家进餐的快乐。第二增加他吃饭...

中国中医科学院西苑医院

6.76万次播放 2018-07-13

缺铁性贫血是什么
缺铁性贫血在贫血当中是最常见的一种类型。合成红细胞的主要元素是铁,铁离子在人体的进食过程中可以摄取,每天的摄取量跟排出量要达到平衡,如果达到平衡,则不会出现缺铁性贫血。像挑食,不吃...
2'24''

北京天坛医院

6.34万次播放 2018-06-13

常见的贫血有哪几种 2:19
常见的贫血有哪几种
常见的贫血主要有三大类。第一类属于血液的造血功能不好或是造血原料的缺乏。第二大类属于红细胞的破坏增多...

北京天坛医院

6.3万次播放 2018-06-13

夏季吃什么好 2:07
夏季吃什么好
夏天心火比较重,应多吃一些蔬菜,比如冬瓜、黄瓜。莲子也有比较好的去心火的作用,可以把它做成莲子羹。把...

陆军总医院

6.52万次播放 2018-04-10