学生营养餐怎么搭配
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
谈到均衡膳食，“饮食多样化”其实就是强调
阅读：2.87万
谈到均衡膳食，“饮食多样化”其实就是强调各种食物，都可以吃，但都别过量。如何来判断比例呢?在这里要给大家提供两个小工具，以便年轻的爸爸妈妈们给孩子做饭的时候，很容易地判断食物比例是否合适：
1、平衡膳食10个拳头原则
“十个拳头原则”：
即肉：粮：奶豆：菜果=1：2：2：5(以重量比计)。
不超过：1个拳头大小的肉类(包括鱼、禽、肉、蛋);
相当于：2个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类);
要保证：2个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品);
不少于：5个拳头大小的蔬菜和水果。
每一类的种类可以多样化，但搭配比例要遵循这样的原则，简单吧?
2、 My Plate——我的盘子
“我的餐盘”由四个颜色不同的色块组成，红色部分代表水果，绿色代表蔬菜，橙色代表谷物，紫色代表蛋白质，餐盘旁边还有象征着乳制品的蓝色部分。
相较于此前美国公众一直被推荐的“膳食金字塔”中示意的几份水果、几份蔬菜、几份粮食等的表述，这个餐盘显然更为简洁，也更容易让公众接受。不得不说，“我的餐盘”这一概念，同样可以为年轻的爸爸妈妈为小朋友养成健康的膳食习惯提供简单而直接的帮助。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
月经期容易发胖吗
月经期容易发胖吗：经期多吃甜食能否缓解经痛因人而异，但是一定会造成肥胖问题。生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂吃巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一时心情大好，但往往撑不了多久...
吃坤灵丸会发胖吗
吃坤灵丸会发胖吗：坤灵丸是一种调理女性妇科疾病的中成药，由香附、甘草、白薇、益母草、黄芪、鸡冠花、麦冬、五味子、地黄、红花、木通、白芍、赤石脂等制成，具有调经养血、逐瘀生新的作用。...
3:37
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 早上要怎样饮食健康？
- 2 保护牙齿饮食健康也很重要吗？
- 3 学生如何做到饮食健康
- 4 放疗后怎样饮食健康
- 5 高盐饮食健康吗？
- 6 节后怎么饮食健康？
- 7 过年饮食健康荤素应如何配比？
- 8 怎样饮食健康又减肥？