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失眠吃什么容易入睡?

发布时间: 2024-03-18 13:33

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造成失眠的原因很多,也分为有很多类型。今天就给大家说说生活中常见的三种失眠和食疗方法。

肝郁化火型失眠:

属于这种情况失眠的朋友,一般平时性子比较急,遇事容易发脾气。推荐用龙胆竹叶粥进行调理。

具体的做法是:

取龙胆草10g,竹叶15g,白米100g;做的时候,先把白米煮成白米粥,然后把龙胆草和竹叶像煎中药那样煎一下,滤出中药汁,然后把中药汁加入白米粥,一起放在火上烧开,就可以食用了。龙胆竹叶粥稍有些苦味,所以食用的时候,最好加一些冰糖在里面,这样能够让粥的口感更好一些。龙胆草和竹叶在中药店就能够买到,价钱也不贵;最好是在失眠阶段,把龙胆竹叶粥当做早餐和晚餐食用,效果会更好一些。

胃气不和型的失眠:

胃气不和,说的通俗一些,就是胃消化食物的功能出现了紊乱。像暴饮暴食;夏天吃过冷的食物;冬天没有做好胃部保暖,这些都可能引起胃气不和型的失眠。要调理这种类型的失眠,您可以服用陈皮山楂粥。

具体的做法是:

取陈皮10g,山楂10g,大米适量,一起放进锅里,像平常煮粥那样熬成米粥,同样是当做早餐和晚餐食用。陈皮和山楂更易获得,一般的调料店或超市都有。

如果您患有胃气不和型的失眠,又不注意调理,很容易变成我要说的第三类失眠。

痰热内扰型失眠:这类患者除了有失眠的症状,还常常有口苦,胸口发闷,头晕目眩的表现。并且,患有这类失眠的人常常还会患有或轻或重的口臭,相比之下,是比较容易分辨的。针对这类失眠,为您推荐的是:竹沥粥。

具体的做法是:

取竹沥汁30g,小米100g,先把小米煮成小米粥,然后把竹沥汁冲进小米粥里面,当做早餐和晚餐服用。竹沥汁在一般中药店都可以买到,一百克大约需要5、6块钱。

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