您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

生育前男士饮食注意事项

发布时间: 2023-11-13 06:54

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

须知:孕前男性饮食常识

准备怀孕时,需制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。那么在怀孕前男性吃什么好呢?

男性孕前应该多吃以下食物:

1、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

2、豆芽:贵在”发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。

3、海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

4、春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素。

男性必知的孕前饮食原则

男性孕前须做好饮食调养,具体说来,男性饮食必须注意以下这些原则:

1、多吃水果蔬菜

一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

2、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

推荐食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。

注意:不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

推荐食物:苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜要常吃。

3、合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

推荐食物:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

注意:尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

男性孕前必须戒烟禁酒,吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

男性孕前饮食禁忌:

一忌:不吃蔬菜水果

除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

二忌:只吃肉类食物

准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

另外男性在孕前应该少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

为了提高男性精子质量,增加优生的几率,男性在女性怀孕前也应该注意以上饮食,多关注孕前相关知识。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

例假前饮食注意事项
例假前饮食注意事项
例假前饮食需注重营养均衡与舒缓不适,关键调整包括增加铁质摄入、补充镁元素、控制盐分、减少咖啡因、选择抗炎食物。1、补铁防贫血:月经前子宫内膜增厚可能导致铁元素流失增加,建议多摄入血红素铁含量高的动物性食物如牛肉、猪肝,搭配维生素C丰富...[详细]
2025-06-11 14:09
男士生育养生:优生优育饮食要这样吃
男士生育养生:优生优育饮食要这样吃
现在提倡优生优育,大多家庭只要一个孩子,所以每对夫妻都想拥有一个健康聪明的宝宝,这就要求做好生育前的准备工作很重要。今天小编主要教男性如何做好生育养生工作,日常该怎么吃才能孕育出健康宝宝,一起看看下文了解一下吧。1、要保证充足的优质蛋...[详细]
2024-02-05 02:22
男士面膜推荐 使用注意事项
男士面膜推荐 使用注意事项
面膜已经成为现代男士护肤常规的一部分,它们提供了简便而有效的皮肤护理方式,有助于保持肌肤健康和年轻。然而,在选择和使用男士面膜时,有一些关键要点需要注意,以确保您获得护肤效果。本文将介绍一些受欢迎的男士面膜推荐,并分享使用面膜的注意事...[详细]
2023-12-15 09:10
上班族男士饮食保健
上班族男士饮食保健
现在,健康问题已成为办公族们关注的焦点,可是,关于亚健康的解决办法,多是针对白领丽人们的。其实,相对于女性白领,办公室先生们更容易透支健康。一直以来,社会公众和男人自身对自己最大的期望莫过于事业有成,成为家里家外的顶梁柱。可是,职场如...[详细]
2023-11-14 12:52
注意!秋季饮食饮食搭配注意事项
注意!秋季饮食饮食搭配注意事项
秋季,各种病原体处于活跃状态,假如在这个时候不注意个人卫生,就很有可能导致病菌在人体的肠道里大量繁殖引发腹泻,而在腹泻病人中,三成以上是因为口不择食引起的。下面,营养保健小编为大家介绍秋季饮食搭配注意事项,记得要认真看哦。冷热同饮刺激...[详细]
2023-11-13 15:36
痛经注意经前饮食
痛经注意经前饮食
痛经是女性最烦恼的事情,要在日常生活中习惯、饮食习惯、运动方面等要注意,尤其是女性月经期饮食忌宜,女性月经期前要做准备迎接,无忧无虑的过月经期。下面微微健康网小编就为大家介绍一下痛经注意经前饮食。月经来临,大家都很注重饮食禁忌。其实女...[详细]
2023-11-13 07:08
经期饮食注意事项有哪些?
经期饮食注意事项有哪些?
女人在月经期,身体会出现各种不舒服的症状,而女人要学会保护自己的身体,在月经期对自己的身体进行适当的调节,来巩固自己的身体。那女人在月经期应该注意什么呢?小编来为大家介绍。1、多吃富钙食物研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低...[详细]
2024-02-08 08:14
经期的饮食注意事项有哪些
经期的饮食注意事项有哪些
经期饮食需注重温补、补铁和舒缓不适,关键点包括增加高铁食物、避免生冷刺激、补充优质蛋白、适量摄入温性食材、保持水分平衡。1、补铁防贫血:月经期间铁元素流失易引发贫血,建议每日摄入20mg铁。动物肝脏每100g含铁22mg,鸭血含30m...[详细]
2025-04-17 14:05
经期注意事项及饮食注意
经期注意事项及饮食注意
经期需注意保暖、卫生、情绪调节、适度运动及饮食调整,避免生冷辛辣食物。1、保暖防寒:经期盆腔充血易受寒,可能引发痛经或经量异常。避免冷水浴、游泳或久坐冰凉地面,可贴暖宝宝或热敷下腹。空调房内穿长袜护住脚踝,夜间睡眠加盖薄毯。2、卫生管...[详细]
2025-05-13 15:27
梅毒有什么饮食注意事项
梅毒有什么饮食注意事项
梅毒患者在日常生活中需要注意避免食用辛辣刺激性食物、海鲜类食物以及油腻的食物等。同时还需要注意避免饮酒。一、可以适量吃的食物1.辛辣刺激性食物:如辣椒、花椒、大蒜等,此类食物具有一定的刺激性,如果在此期间食用可能会对皮肤黏膜造成刺激,...[详细]
2023-11-14 09:29
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18