经期饮食注意事项有哪些？

女人在月经期，身体会出现各种不舒服的症状，而女人要学会保护自己的身体，在月经期对自己的身体进行适当的调节，来巩固自己的身体。那女人在月经期应该注意什么呢？小编来为大家介绍。

1、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

2、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

3、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

最重要的是要保持一个良好的心态。

大家看明白了吗？女士们一定要记住月经期的注意事项，在月经期间保持良好的心态是拥有一个健康的身体的前提哦。