对于那些月经周期不规律的人来说，确定自己的排卵日可能会有些困难。以下是一些方法可以帮助您找到您的排卵日：
1.使用基础体温法：每天早上醒来后，在同一时间测量体温，并记录下来。在排卵期间，体温会升高0.3-0.5摄氏度。如果您能坚持这个习惯至少一个月，就可以根据温度的变化来判断您的排卵日期。
2.测量宫颈黏液：宫颈黏液是一种透明、粘稠的分泌物，通常会在排卵前增加。您可以使用一种叫做“排卵试纸”的工具来检测这种黏液。这些试纸可以在药店购买到，它们的工作原理是通过检测黄体激素水平来预测排卵日期。
3.监测经血变化：如果您的月经周期比较规律，那么可以根据您的经血颜色和质地来推测排卵日期。一般来说，当经血开始变浅时，可能就是接近排卵的日子了。
4.做B超检查：如果以上的方法都无法准确地告诉您排卵日期，可以考虑去医院做一次B超检查。医生可以通过观察卵巢内的成熟卵泡大小来推断您的排卵日期。
无论采用哪种方法，都需要耐心等待并保持良好的生活习惯。如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。
