2型糖尿病放心吃的主食

2型糖尿病患者在日常生活中，需要控制饮食，避免食用高糖、高脂的食物。主食一般包括大米、面粉等，建议患者可以适量食用一些升糖指数较低的主食。

1、大米：大米属于低升糖指数食物，升糖指数为55，适合2型糖尿病患者食用。大米中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以补充人体所需的营养物质；

2、荞麦面：荞麦面属于粗粮类食物，升糖指数为39，升糖负荷较低。荞麦面含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，如钙、铁、锌等，有助于改善血糖水平；

3、燕麦片：燕麦片是用燕麦粒加工而成的食品，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分。燕麦片升糖指数为46，升糖负荷较低。燕麦片还含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和甘油三酯的含量；

4、玉米：玉米属于粗粮类食物，升糖指数为55。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂以及亚油酸等营养成分，有助于降低血脂水平；

5、紫薯：紫薯是一种常见的粗粮类食物，其升糖指数为50左右。紫薯中含有丰富的膳食纤维和花青素等营养物质，有助于促进胃肠道蠕动，并且还可以起到辅助降血糖的作用。

除此之外，患者也可以适当吃一些糙米、黑米等主食。如果出现不适症状时，请及时就医治疗。