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失眠怎么办?3款食疗方缓解失眠

发布时间: 2023-11-13 05:00

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随着生活节奏的加快,很多上班族因为工作压力的增大,以及一些生活上的问题,正饱受着失眠的痛苦。失眠不仅让人精神倦怠,更严重影响身体健康。那么失眠怎么调理呢?下面小编就给大家推荐5款食疗方,让您轻松击退失眠。

1、莲心茶

莲子心2克,生甘草3克,开水冲泡代茶,每日数次。此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

2、甘麦大枣汤

小麦60克,大枣14枚,甘草20克,先将小麦、大枣淘洗浸泡,人甘草同煎,待麦、枣熟后去甘竹、小麦,吃枣喝汤,每日1——2次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

3、糖水百合汤

生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,熟烂后加糖适量,分2次服食。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者,选服尤佳。

失眠怎么办?除了以上这3款食疗汤水,失眠的朋友还可以多吃一些能让人静心、安神、快乐的食物,如补充维生素B、补钙。缺维B会让人变得烦躁,情绪化,而足够的维B有助于人体的精神调节。而补钙不仅能缓解骨质流失,还能起到镇静情绪、减轻焦虑,帮助更快入眠。

另外,注意补充足够的水分。每天至少喝6-8杯水,人体百分之七十是由十分组成,及时补充水分很重要。足够的水分能舒缓热潮红,避免因潮热而睡不好,但睡前2小时勿大量饮水,以免夜起,打断睡眠。

其实除了以上3种食疗方法外,被失眠困扰的朋友平时还要注意放松心态,找到适合自己的减压方法,比如多听一些舒缓的歌曲或者做一些适量的运动,以便转移注意力,促进身体的血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

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