失眠怎么办？3款食疗方缓解失眠

随着生活节奏的加快，很多上班族因为工作压力的增大，以及一些生活上的问题，正饱受着失眠的痛苦。失眠不仅让人精神倦怠，更严重影响身体健康。那么失眠怎么调理呢?下面小编就给大家推荐5款食疗方，让您轻松击退失眠。

1、莲心茶

莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶，每日数次。此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

2、甘麦大枣汤

小麦60克，大枣14枚，甘草20克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日1——2次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

3、糖水百合汤

生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量，分2次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

失眠怎么办？除了以上这3款食疗汤水，失眠的朋友还可以多吃一些能让人静心、安神、快乐的食物，如补充维生素B、补钙。缺维B会让人变得烦躁，情绪化，而足够的维B有助于人体的精神调节。而补钙不仅能缓解骨质流失，还能起到镇静情绪、减轻焦虑，帮助更快入眠。

另外，注意补充足够的水分。每天至少喝6-8杯水，人体百分之七十是由十分组成，及时补充水分很重要。足够的水分能舒缓热潮红，避免因潮热而睡不好，但睡前2小时勿大量饮水，以免夜起，打断睡眠。

其实除了以上3种食疗方法外，被失眠困扰的朋友平时还要注意放松心态，找到适合自己的减压方法，比如多听一些舒缓的歌曲或者做一些适量的运动，以便转移注意力，促进身体的血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。