经期吃什么好？适合例假时候吃的美味养生菜

不少女性由于工作、学习以及家庭的重重压力，或多或少的会出现月经不调或者痛经症状，只有做好经期调养才能安稳度过月经期。那么经期吃什么好呢?

月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。

现在小编给大家介绍一款适合在经期吃的养生菜：

小鸡炖土豆

主料：鸡1000克，土豆500克，

辅料：香菜15克，

调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

是不是很简单呢？在虚弱无比的经期内尝一款这样的营养美味食物，心情都会变得更加棒！月经期间还有很多需要注意的事情哦，在这里小编推荐：月经期间注意事项有哪些？