女性生理期可吃的营养美味

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

女性生理期可吃的营养美味

女性在月经期应留意营养，适当补充具有补血功效的食品，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

芝麻：

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食品。

胡桃：

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

鸽肉：

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

海参：

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

羊肉：

羊肉性热，温中热身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

淡菜：

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必须脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

女性常食海参不仅能驻颜美容、抗朽迈，还可增强机体免疫力。