2型糖尿病三高人群食谱

2型糖尿病三高人群，即高血压、高血脂、高血糖的人群，食谱建议以低盐、低脂、低糖为主。同时，注意营养均衡，可适当增加富含膳食纤维的食物摄入量，如燕麦、荞麦等。

1、主食：米饭、馒头、面条等主食中含有的碳水化合物较多，而碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，因此需控制摄入量。建议选择粗粮作为主食，如糙米、玉米等，此类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于降低餐后血糖的升高；

2、蔬菜：2型糖尿病三高人群可选择芹菜、菠菜、白菜等新鲜蔬菜进食，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充人体所需营养物质，并且不会导致血糖水平出现明显波动；

3、水果：可选择苹果、柚子等含糖量较低的水果食用，但需注意适量。因为水果中含有一定量的果糖，过量食用也可能会导致血糖水平升高；

4、肉类：2型糖尿病三高人群可选择鸡胸肉或瘦牛肉等优质蛋白类食物进食，这类食物中所含脂肪含量较少，并且蛋白质含量较高，可以为机体提供能量；

5、其他：2型糖尿病三高人群还可适当吃一些奶制品补充钙质和蛋白质，如牛奶、酸奶等。在饮食上还需避免食用肥肉以及油炸食品等油腻食物。