睡前喝牛奶能够提高睡眠质量

牛奶是营养丰富的食物，不仅可以补充人体必需的营养，还有很多保健功效，如果您睡前喝牛奶还能有效提高睡眠质量。但是也有言论说睡前喝牛奶存在一定的健康隐患，一起跟小编来看个究竟吧。

牛奶的优点

1.组织人体吸收有毒的食物。

2.牛奶中含有钾，能够当血压升高的时候保持稳定，使其中风危险减少一半。

3.酸奶和脱脂牛奶能够增强免疫功能，组织瘤细胞的肆意增长。

4.牛奶中富含钙质，能够有效的补充骨骼和牙齿，对于经常喝牛奶的人，连吃钙片的机会都省去了。

5.而牛奶有很好的美工功效，使其肌肤变得更加光滑和白皙，那是因为牛奶中富含铁质、维生素A。

6.促进伤口愈合，防止动脉硬化。牛奶中的铁和锌能够大大的提高工作效率。

睡前喝牛奶存在哪些隐患?

关于牛奶的危害言论，国外有研究数据显示，大量的饮用牛奶会增加暖巢发病率。多喝牛奶会骨折，过量的饮用牛奶这会导致心肌梗死和脑梗塞。这些说法都是建立在西方的言论上，西方上的膳食结构主要是以，高蛋白、高脂肪，再加上饮用大量的牛奶、冰淇淋等，中国人对于摄入蛋白质普通不足，从饮食解构来说，牛奶能补充蛋白质。中国有很多骨质疏松的患者，他们绝大数的人以前都不爱怎么喝牛奶，要不就是喝的太少。事实上，补充钙质，这会增加骨骼的钙质，避开骨质疏松的情况。

牛奶有很强的催眠效果，早晨是人脑旺盛工作的时间，早晨喝牛奶会产生一种昏昏欲睡感觉，这会影响其工作和学习，早上最好不要空腹喝牛奶。

到底什么时间喝牛奶呢?最好是晚上喝牛奶，睡前喝牛奶能够产生想睡觉的意识，这类物质能够起到很好的镇静作用。而且睡前喝牛奶，只是人体达到想要睡觉的效果，没有什么副作用，牛奶粘在胃壁上其吸收效果很好，能够很好的消除紧张情绪，这对老年人很有消除。

睡前喝牛奶有利于钙质的吸收，晚餐摄入的钙质，睡前被人体吸收和利用。牛奶中钙能够慢慢的被血液吸收，整个使其血液得到很好的吸收，保持平衡，防止骨质疏松。睡前喝牛奶效果好，提高睡眠质量，防止骨质疏松很有帮助，抓住最佳的喝牛奶时间，让它的功效发挥到最佳。

睡前喝牛奶是有利于睡眠的，如果您想拥有一个好的睡眠质量，不妨在睡前喝上一杯牛奶吧。