怎样可以快速的提高睡眠质量？

怎样可以快速的提高睡眠质量？拥有一个充足的睡眠对健康而言是及其重要的，但是大家也都在积极的寻找着提高睡眠质量的方法。接下来，小编也要给大家一些小建议，希望能帮助到您。

1、作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱您的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

2、睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让您难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

3、睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

4、睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响，因此学会怎样提高睡眠质量是非常重要的。