肥胖症的病人应该如何减肥

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

肥胖症患者可通过饮食控制、运动干预、行为
手机查看

2025-05-26 12:35 阅读:3.36万

肥胖症患者可通过饮食控制、运动干预、行为调整、药物治疗和代谢手术等方式减重。减重方法的选择需结合个体健康状况与

1、饮食控制:

减少每日热量摄入是减重核心,建议采用均衡膳食模式。每日热量缺口控制在500-750千卡,碳水化合物占比45%-55%,蛋白质20%-30%,脂肪25%-35%。优先选择全谷物、瘦肉、蔬菜等低升糖指数食物,避免精制糖和油炸食品。记录饮食日记有助于提高依从性。

2、运动干预:

每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。抗阻训练每周2-3次,重点锻炼大肌群。运动强度应达到最大心率的60%-70%,运动前后需充分热身和拉伸。对于关节负担较重者,可选择水中运动或椭圆机等低冲击方式。

3、行为调整:

建立规律的作息时间,保证7-8小时睡眠。通过认知行为疗法纠正暴饮暴食等不良习惯,学习压力管理技巧。设置阶段性减重目标,每月减重不超过总体重的5%。家庭成员共同参与有助于建立健康生活方式。

4、药物治疗:

对于BMI≥30或≥27合并并发症者,可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物。这些药物通过抑制脂肪吸收或调节食欲发挥作用,需配合生活方式干预。用药期间需定期监测肝肾功能和血糖变化,禁止自行调整剂量。

5、代谢手术:

BMI≥40或≥35合并严重并发症者可考虑袖状胃切除术、胃旁路术等手术。术后需终身补充维生素和矿物质,遵循渐进式饮食计划。手术可显著改善糖代谢异常,但存在吻合口漏、营养不良等风险,需严格评估手术适应症。

减重过程中建议定期监测体成分变化,每减重5%-10%可显著改善代谢指标。烹饪方式多采用蒸煮炖拌,避免高盐高糖调味。培养可持续的运动习惯,如每天步行8000步以上。出现头晕、心悸等不适时应及时就医调整方案。保持积极心态,认识到体重波动是正常现象。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

小腹有下坠感怎么回事
小腹有下坠感怎么回事:小腹下坠感提示有慢性的盆腔炎。慢性盆腔炎多数是因为急性盆腔炎治疗不及时、不彻底,因为患者本身的体质差,病情迁延所致。有的没有急性病史,当机体抵抗力较...
许吉成 1'38''

哈尔滨市第一医院 许吉成

6.74万次播放 2020-01-17

小腹胀痛吃什么药
小腹胀痛吃什么药:小腹部出现胀痛首先应该明确病因,常见的就是感染因素,比如盆腔炎,病人还会有尿路刺激症状,化验也会出现血常规白细胞、中性粒细胞比例增高,尿常规发现有白细胞...
许吉成 1'34''

哈尔滨市第一医院 许吉成

6.1万次播放 2020-01-17

结肠炎饮食需注意什么
结肠炎饮食需注意什么:结肠炎患者由于消化不良等引起发热、腹泻、营养不良、失水等症状。同时由于肠道对食物的刺激比较敏感,肠炎患者的饮食应始终富有营养和水分,清淡、易于消化、...
许吉成 1'37''

哈尔滨市第一医院 许吉成

6.91万次播放 2020-01-17

慢性盲肠炎注意事项有哪些
慢性盲肠炎注意事项有哪些:患者经正规医院诊断为慢性盲肠炎,如果症状较轻,腹泻不是特别严重,没有明显的全身症状,可以加强锻炼、增强体质,禁食病死性牲畜的肉和内脏,肉类、禽类...
许吉成 1'33''

哈尔滨市第一医院 许吉成

6.83万次播放 2020-01-17

急性盲肠炎怎么办
急性盲肠炎怎么办:盲肠是大肠的起始部,大约长6~8厘米,下端为盲端,上端延续的是升结肠,左侧与回肠相连接。阑尾位于盲肠的下端后内侧壁,一般所说的盲肠炎通常指的就是阑尾炎。...
许吉成 1'46''

哈尔滨市第一医院 许吉成

5.75万次播放 2020-01-17

轮状病毒性肠炎怎样是好转了
轮状病毒性肠炎怎样是好转了:对于轮状病毒性肠炎的治疗有以下几个方面:第一就是饮食方面可以暂时停用辅食,如果有轮状病毒肠炎继发的乳糖不耐受,就要吃无乳糖奶粉和乳糖酶治疗。有...
许吉成 1'31''

哈尔滨市第一医院 许吉成

6.82万次播放 2020-01-17

如何预防轮状病毒性肠炎
如何预防轮状病毒性肠炎:预防轮状病毒性感染有效的方法是口服轮状病毒活疫苗,口服轮状病毒活疫苗受到了WHO的极大关注,在全球疫苗规划和腹泻病控制规划中,已将口服轮状病毒活疫...
许吉成 1'34''

哈尔滨市第一医院 许吉成

6.85万次播放 2020-01-17

腋下肿瘤是癌症吗
腋下肿瘤是癌症吗
胃腺癌对放疗化疗的敏感性不高,但可作为胃腺癌的治疗辅助方法。胃腺癌的放疗应用于术前及术中,术后效果不...

4.24万次播放 2018-08-10

盆腔癌晚期四大症状
盆腔癌晚期四大症状
一般盆腔囊肿,甚至双侧盆腔囊肿由于并不破坏所有的正常盆腔组织,故多半不引起月经紊乱。有的子宫出血并不...

4.03万次播放 2018-08-09

有关肺癌的五个问题
有关肺癌的五个问题
父爱如山,父癌如山倒。近年来,城市环境问题突显,香烟屡禁不止,快节奏生活的压力等多因素协同,每分钟就...

空军总医院 夏廷毅

4.67万次播放 2018-08-08