糖尿病吃什么主食好

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

糖尿病患者可选择升糖指数较低的主食,如糙
手机查看

阅读:7934

糖尿病患者可选择升糖指数较低的主食,如糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、红薯等。

1、糙米:

糙米保留米糠层和胚芽,富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维延缓碳水化合物消化吸收,避免餐后血糖剧烈波动。糙米需提前浸泡1小时再烹煮,与白米按1:1比例混合食用更易消化。

2、燕麦:

燕麦含β-葡聚糖可形成黏性溶液,包裹食物延缓胃排空。选择钢切燕麦或传统燕麦片,避免即食燕麦添加糖分。建议每次食用30-50克干重,搭配坚果增强饱腹感。

3、荞麦:

荞麦是假谷物,富含芦丁和手性肌醇,能改善胰岛素敏感性。荞麦面条或荞麦饭升糖指数仅54,低于普通面条。注意荞麦过敏体质者需谨慎食用。

4、全麦面包:

全麦面包需选择100%全谷物配方,每片含3克以上膳食纤维。避免"褐色面包"等伪装产品,查看配料表首位是否为全麦粉。搭配蛋白质食物如鸡蛋可降低整体升糖负荷。

5、红薯:

红薯含缓慢消化的抗性淀粉,维生素A含量突出。选择紫薯或黄心薯,带皮蒸煮保留营养。单次食用量控制在150克以内,避免与高油脂食物同食增加热量摄入。

糖尿病患者每日主食摄入量建议控制在150-250克干重,分3-5次进食。优先选择完整谷物,避免精制米面。搭配非淀粉类蔬菜和优质蛋白质形成平衡膳食,用餐时先吃蔬菜再吃主食可显著降低餐后血糖峰值。定期监测不同主食对个体血糖的影响,必要时咨询营养师调整饮食方案。保持规律运动有助于提高胰岛素敏感性,建议餐后1小时进行30分钟快走等有氧活动。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

得了盆腔炎怎么办
得了盆腔炎怎么办:对于得了盆腔炎的女性,那就应该积极的进行治疗,只是由于盆腔炎感染的严重性和急慢性不同,所以处理治疗的方法就会因人而异。但通常都需要去医院妇科检查彩超,并做妇...
牛海静 1'44''

邯郸市第一医院 牛海静

3.56万次播放 2020-01-17

消化不良的症状
消化不良的症状:   消化不良属于常见病和多发病,部分患者不特殊表现。一般常见的临床表现有以下几个特点:第一就是上腹痛,上腹痛多无规律性,部分患者上腹痛与进食有关,表现...
许吉成 1'32''

哈尔滨市第一医院 许吉成

1.84万次播放 2020-01-17

慢性结肠炎吃什么药
慢性结肠炎吃什么药:慢性结肠炎目前还没有发现根治的药物,医学上讲不存在根治,一般称为达到临床治愈更科学、更合理。西方医学方面主要使用的是肠炎宁为代表的抑制肠道蠕动的药物,...
许吉成 1'38''

哈尔滨市第一医院 许吉成

1.59万次播放 2020-01-17

细菌性肠炎不能吃什么
细菌性结肠炎不能吃什么:   细菌性结肠炎的饮食应该是以清淡、容易消化为原则,不要吃油腻、辛辣刺激的食物。除此之外,以下食物对细菌性结肠炎患者也不利,应该引起注意。第一...
许吉成 1'33''

哈尔滨市第一医院 许吉成

1.76万次播放 2020-01-17

什么是粘膜内癌
什么是粘膜内癌
胃癌主要起源于胃壁中最表层粘膜上皮细胞,可以处于人体胃的各个部位,能够侵蚀胃壁的不同深度和广度。一般...
什么是非淋巴性白血病
什么是非淋巴性白血病
当然针对于急性淋巴性白血病这种疾病,在我国临床上一般认为最好的治疗方案是考虑通过手术来更好的控制病情...
慢粒白血病根治方法是什么
慢粒白血病根治方法是什么
白血病是我们大家都不陌生的一种血液疾病,危害性巨大,所以是需要大家引起足够的重视的,慢粒白血病是其中...

7934次播放

肺癌早期症状
肺癌早期症状
当下大家都知道吸烟有害健康,经常吸烟的人患有肺癌的几率很大。目前在国内肺癌的发病率很高,在这样的情况...

7934次播放

肺癌晚期嗜睡怎么回事
肺癌晚期嗜睡怎么回事
在我国很多人对于癌症都是比较恐惧的。因为癌症晚期难以治愈。经常会导致患者死亡。肺癌是癌症分类当中,比...

209次播放

食道瘤能治好吗
食道瘤能治好吗
一般食道肿瘤的治疗和很多原因有关系,其中主要包括肿瘤的大小、位置及性质,如果属于恶性肿瘤的话,发生扩...

7934次播放