头晕怎么缓解小妙招
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
头晕可通过调整姿势、补充水分、深呼吸、按
阅读：4.17万
头晕可通过调整姿势、补充水分、深呼吸、按压穴位、冷敷额头等方式缓解。头晕通常由低血糖、脱水、缺氧、耳石症、偏头痛等原因引起。
1、调整姿势：
立即坐下或平躺避免跌倒，抬高下肢促进血液回流。避免突然起身或转头，减少颈椎压力。耳石症患者可尝试Epley复位动作，需在专业人员指导下完成。
2、补充水分：
饮用250ml淡盐水或含电解质的运动饮料，分次小口饮用。搭配含糖食物如香蕉、饼干快速提升血糖。脱水引起的头晕需持续补水2-3小时，每小时补充200ml液体。
3、深呼吸：
采用4-7-8呼吸法缓解紧张性头晕，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。选择通风环境，解开领口束缚。过度换气综合征患者可用纸袋罩住口鼻呼吸。
4、按压穴位：
拇指按压合谷穴手背第1-2掌骨间和内关穴腕横纹上三横指各1分钟。太阳穴环形按摩30秒配合风池穴枕骨下凹陷处点按。孕妇及高血压患者慎用此法。
5、冷敷额头：
偏头痛引发的头晕可用冰袋包裹毛巾敷前额10分钟。血管扩张型头晕建议冷热交替敷法，冷敷1分钟后热敷30秒循环3次。避免直接皮肤接触冰块。
日常可进行前庭康复训练如眼球追踪练习，每周3次有氧运动改善循环。饮食注意补充铁、维生素B12，推荐菠菜猪肝粥、坚果酸奶。持续头晕超过2小时或伴随呕吐、视物模糊需急诊排除脑卒中。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
做胃镜前一天注意事项
做胃镜前一天注意事项：做胃镜检查必须是空腹的，一般要求患者在前一天晚饭后除了水以外不再进食任何东西。但是有特殊的情况，比如说患者长期的高血压，每天早晨需要口服降压药物，这...
慢性盲肠炎注意事项有哪些
慢性盲肠炎注意事项有哪些：患者经正规医院诊断为慢性盲肠炎，如果症状较轻，腹泻不是特别严重，没有明显的全身症状，可以加强锻炼、增强体质，禁食病死性牲畜的肉和内脏，肉类、禽类...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
