得了腱鞘炎就不能玩手机吗
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腱鞘炎可通过减少手指活动、热敷理疗、佩戴
2025-04-14 05:40 阅读：4.42万
腱鞘炎可通过减少手指活动、热敷理疗、佩戴护具、药物治疗、局部封闭注射等方式缓解症状。该疾病通常由过度使用手指、长期姿势不良、关节退行性变、风湿免疫疾病、细菌感染等原因引起。
1、减少使用频率：过度使用手机或重复性手指动作会加重肌腱与鞘膜的摩擦损伤。建议控制单次使用手机时间在20分钟内，每小时穿插5分钟休息，采用语音输入替代打字。
2、物理缓解方案：热敷能促进局部血液循环，每日3次用40℃热毛巾包裹患处15分钟。超声波治疗可软化粘连组织，医院康复科每周2-3次治疗能改善肌腱滑动功能。
3、力学支撑保护：医用护腕可限制拇指过度伸展，选择带金属支条的夜间固定支具。工作时使用手机支架避免悬空持握，游戏玩家可改用触控笔分担手指压力。
4、药物干预措施：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠能缓解急性期肿痛。外用扶他林乳膏配合按摩可促进药物渗透，严重者可考虑鞘管内注射糖皮质激素。
5、病因鉴别处理：类风湿性关节炎患者需同步使用甲氨蝶呤控制病情。化脓性腱鞘炎出现发热、跳痛时需急诊切开引流，并静脉输注头孢类抗生素。
患者应增加鲑鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸食物的摄入，每日进行手指伸展操训练。症状持续2周无改善需进行肌骨超声检查，长期打字工作者建议更换人体工学键盘。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于改善上肢血液循环，但发作期应避免需要握力的羽毛球、攀岩等活动。夜间睡眠时保持手腕中立位，可在枕头下放置腕部支撑垫。
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