高血压不能吃什么水果
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高血压患者需避免高糖、高钠水果，控制血压
2025-04-13 16:47 阅读：3.55万
高血压患者需避免高糖、高钠水果，控制血压可通过限制葡萄、椰子、榴莲、腌制水果、果汁的摄入。过量食用可能加重血管负担或影响降压药效果。
1、葡萄：含糖量高达15%-20%，大量果糖可能促进胰岛素抵抗和钠潴留。建议每日不超过15颗，优先选择黑枸杞等低糖替代品。
2、椰子：每100克椰肉含354毫克钾，椰汁含250毫克钠，可能干扰降压药物作用。合并肾功能不全者需严格限制，可用苹果替代补充膳食纤维。
3、榴莲：热量高达147kcal/100g，高糖高脂特性易诱发代谢异常。每周食用不超过100克，搭配山楂帮助脂肪分解。
4、腌制水果：蜜饯类含盐量超每日推荐量50%，钠离子直接升高血容量。可选择新鲜杏干等天然果干替代加工制品。
5、果汁：橙汁等加工果汁去除膳食纤维后升糖指数翻倍，500ml果汁相当于40克糖。建议直接食用柑橘类水果获取类黄酮。
高血压患者每日水果摄入量应控制在200-300克，优先选择蓝莓、草莓等低升糖指数水果。烹饪方式避免糖渍或盐腌，搭配30分钟有氧运动促进钠排泄。合并糖尿病者需监测餐后血糖，肾功能异常患者注意控制高钾水果摄入量。血压波动期间建议记录饮食日志，及时调整水果种类和食用时间。
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