哪些人容易患骨质疏松症呢
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
骨质疏松症的发生与多种因素相关，高危人群
阅读：1.35万
骨质疏松症的发生与多种因素相关，高危人群包括绝经后女性、高龄老人、长期缺乏运动者、钙和维生素D摄入不足者、长期使用糖皮质激素者。
1、绝经后女性：雌激素水平下降导致骨量流失加速，骨密度降低速度可达每年2%-3%。建议增加豆制品、深海鱼等植物雌激素和钙质摄入，每周进行3次负重运动如快走、跳舞。
2、高龄老人：65岁以上人群骨重建功能衰退，成骨细胞活性降低。每日应保证1000-1200mg钙摄入，通过牛奶、奶酪、芝麻等食物补充，同时进行太极拳等低冲击运动。
3、长期久坐者：机械负荷不足使骨代谢负平衡。连续静坐超过1小时需起身活动，推荐跳绳、爬楼梯等承重运动，每周累计150分钟中等强度运动。
4、营养不良者：长期低钙饮食影响骨基质形成。除乳制品外，可食用虾皮、芥菜等高钙食材，配合维生素D补充剂促进钙吸收，每日晒太阳20-30分钟。
5、药物影响者：糖皮质激素会抑制成骨细胞功能。使用泼尼松等药物超过3个月者需监测骨密度，必要时采用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物干预。
预防骨质疏松需建立持续性健康管理方案，每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，选择哑铃训练、瑜伽等增强骨骼应力的运动，定期进行骨密度检测。吸烟、过量饮酒等不良习惯会加剧骨质流失，应予以戒除。对于高风险人群，建议每年进行血清25羟维生素D水平检测，维持在30ng/ml以上为宜。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
膝关节酸胀是怎么回事
膝关节酸胀是怎么回事：膝关节酸胀的常见病因有：1、膝关节退行性变：老年人多常见于膝关节骨性关节炎；年轻人多常见于膝关节髌骨软化症，因软骨变薄，导致膝关节活动时产生酸胀感，并且...
骨质疏松症的症状有哪些
骨质疏松症的症状有哪些：很多人认为，人到老年，腰背痛，腿脚痛是一种正常的现象，认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。实际上并非如此，疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症...
腰椎手术后疼痛的处理方法
腰椎手术后疼痛的处理方法：腰椎手术后疼痛的处理方法是根据手术的具体方式、原有的基础疾病和手术后时间长短来综合判断。不管是什么类型的手术，做完手术前3-5天内都会有一定疼痛，是...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
