肩周炎还能继续工作吗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
肩周炎患者可继续工作，需根据症状调整工作
阅读：3.39万
肩周炎患者可继续工作，需根据症状调整工作方式。缓解疼痛、改善活动度、避免劳损、调整姿势、及时就医是主要应对策略。
1、缓解疼痛：急性期疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠。冰敷患处15分钟/次，每日2-3次减轻炎症。避免提重物或高举手臂等诱发疼痛的动作，使用护肩带提供支撑。
2、改善活动度：慢性期进行钟摆练习，身体前倾让患臂自然下垂画圈。爬墙训练面对墙壁手指交替上移，毛巾操双手背后握毛巾上下拉动。每日3组，每组10-15次维持关节灵活性。
3、避免劳损：调整工作台高度使键盘肘部呈90度，显示器与视线平齐。每30分钟起身活动，做耸肩、扩胸运动。搬运重物时改用推车，避免单侧肩膀承重超过3公斤。
4、调整姿势：使用符合人体工学的座椅，腰背垫支撑腰椎。电脑双屏工作者保持双肩水平，手机用户避免长时间低头。睡眠时患侧朝上，枕头高度以下巴微收为宜。
5、及时就医：持续夜间痛或活动受限超过3个月需骨科就诊。冻结期可能需关节腔注射糖皮质激素，严重粘连考虑麻醉下手法松解。康复科可进行超声波、冲击波等物理治疗。
肩周炎康复期建议游泳、瑜伽等低冲击运动，水温保持38℃以上。饮食增加三文鱼、核桃等富含omega-3食物，补充维生素D促进钙吸收。办公室备加热垫缓解僵硬，居家用弹力带进行抗阻训练。症状加重时及时暂停工作，避免发展为慢性肩关节僵硬。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 肩周炎封闭针打到哪
- 2 肩周炎如何治疗最好
- 3 肩周炎的九种症状是什么
- 4 肩周炎打封闭效果好吗
- 5 肩周炎可以治愈吗
- 6 肩周炎可以治好吗
- 7 斜方肌酸痛是肩周炎吗
- 8 肩周炎有积液怎么办