胸12椎骨折康复锻炼
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胸12椎骨折康复锻炼可通过卧床体位调整、
2025-04-09 11:32 阅读：2.99万
胸12椎骨折康复锻炼可通过卧床体位调整、呼吸训练、肌肉等长收缩、渐进性抗阻训练、平衡协调训练等方式促进恢复。康复过程需严格遵循骨折愈合周期，避免过早负重。
1、体位管理：急性期需保持脊柱中立位，建议使用硬板床并垫软枕支撑腰背部。侧卧时双腿间夹枕头维持骨盆稳定，每2小时轴向翻身一次预防压疮。体位摆放能减轻椎体压力，促进骨折线对位愈合。
2、呼吸训练：采用膈式呼吸法，双手放于肋弓下方，吸气时腹部隆起维持3秒，缓慢呼气5秒。每日练习3组，每组10次。该训练增强膈肌力量，预防长期卧床导致的肺活量下降及坠积性肺炎。
3、静态收缩：仰卧位进行臀肌、股四头肌的等长收缩，每次持续5-8秒后放松。腰背肌训练采用五点支撑法，头、肘、足跟撑床抬臀5秒。肌肉静力性练习维持肌力，防止废用性萎缩。
4、抗阻训练：骨折稳定后逐步开展弹力带训练。坐位进行肩外展、肘屈曲等动作，阻力带选择黄色2-3kg或红色4-5kg。下肢采用直腿抬高抗阻，从30°开始渐进增加角度。阻抗运动增强核心肌群稳定性。
5、平衡重建：愈合后期使用平衡垫进行站立训练，双足与肩同宽，先睁眼后闭眼各保持30秒。配合瑞士球坐姿平衡练习，双手平举维持躯干稳定。前庭觉训练能改善本体感觉，降低跌倒风险。
康复期间需保证每日摄入1500mg钙质牛奶300ml+豆腐200g+深绿叶菜300g，配合维生素D3800IU促进骨愈合。疼痛完全消失前避免弯腰、扭转动作，6周后经影像学确认可开始水中步行训练，水温保持32-34℃以减少关节负荷。定期复查椎体高度及骨痂形成情况，康复周期通常需3-6个月。
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