糖尿病可以吃哪十种米

在临床上并没有“糖尿病可以吃哪十种米”的说法，通常而言，糖尿病患者可以食用糙米、野米、紫糯米、黄小米以及高粱米等，但要控制好摄入量，避免影响血糖控制。

1、糙米：糙米的食用价值比较高，其中含有大量的微量元素，比如锌、铬、锰、钒等，有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

2、野米：野米中富含蛋白质、多种微量元素、膳食纤维，被称之为“米”中之王。野米还含有大量的锌，锌是胰岛素及多种酵素的成分，可以帮助糖尿病人降低血糖，是很好的降血糖食物。

3、紫糯米：紫糯米与普通大米的区别，其种皮有一薄层紫色物质，即花青素，据研究发现，花青素能有效提高动物的胰岛素的作用，对糖尿病患者十分有益。

4、黄小米：黄小米的食用价值也非常高，其中含有丰富的镁、锌、硒等元素。也属于一种高钾食物，钾离子大于66，这些营养成分均有利于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。

5、高粱米：高粱米具有诸多好处，其中还含有较多的纤维素，可以帮助改善糖耐量、降低胆固醇、促进肠蠕动、防止便秘，对降低血糖十分有利。

对于糖尿病患者而言，平时需要严格控制饮食因素，定期监测和及时调整药物剂量。糖尿病患者应保持积极乐观的态度，这对疾病的发展和血糖的稳定有积极的影响。还要注意生活规律，多吃蔬菜、粗粮等，少吃油、盐和刺激性食物，减少并发症的发生。发现异常要及时就医。